В современном мире развиваются и все больше внедряются компьютерные технологии. Люди постоянно находятся у экрана компьютера. Зрение человека не может длительно работать с изображением на компьютере. Монитор компьютера не отражает свет, а сам светится. При таком освещении идет большая нагрузка на глаза. Зачастую не учитывается расстояние от глаз до экрана, слишком большая яркость экрана, все это плохо сказывается на зрении. Многие проводят за компьютером около 8 часов в день и больше. Таких активных пользователей компьютера относят в группу «компьютерного синдрома». В основном к этой группе относятся люди в возрасте от 18 до 40 лет.
После длительной работы за компьютером возникают жалобы, которые подразделяют на две группы.
В первой группе жалобы называют оптическими. Люди жалуются на затуманивание зрения, снижается острота восприятия, раздвоение предметов, при чтении глаза быстро утомляются, нарушается перефокусировка предметов, т. е. когда фокусируешь взгляд на дальнем предмете, а затем перемещаешь взгляд на ближний предмет, реакция замедляется.
К физическим жалобам можно отнести жжение в глазах, боли при движении глаз, в области лба, ощущение песка в глазах, покраснение глазных яблок.
Были проведены исследования у людей, которые длительное время проводят у компьютера. Было выявлено, что у этих людей нарушена аккомодация и не соответствует возрастной категории. Все жалобы совпадали с жалобами из группы «компьютерного синдрома». Почти у каждого развивается временная близорукость.
Как же предотвратить нарушения со стороны зрительной системы?
Необходимо снизить работу за компьютером до 4 часов. Обязательно посещать окулиста, и не занимать лечением самостоятельно. Есть специальные капли, которые заменяют слезу, при долгой работе за компьютером пересыхает глазное яблоко и капли помогут его увлажнить. Каждые 20-30 минут необходимо делать небольшой перерыв. Немаловажно содержать свое рабочее место в порядке, чтобы взгляд мог фокусироваться на нужных вещах. Для детей и подростков, у которых зрение еще развивается, рекомендуется у компьютера находиться лишь в познавательных целях, а не сидеть и часами играть. Разработаны специальные очки с линзами, в которых перемещение взгляда соответствует ясному видению даже на разном расстоянии. При тестировании у 85% людей использовавших такие очки аккомодация улучшилась. В очках с компьютерным фильтром все очень хорошо видно. Поэтому такие очки могут быть рекомендованы, чтобы носили их постоянно.
Часто возникает сухость после длительной работы у компьютера. Чтобы такого не происходило необходимо правильно установить компьютер. Центр монитора должен быть на 10-20 см ниже уровня глаз. Расстояние от глаз до экрана не меньше 50 см. Чтобы глаза не пересыхали нужно чаще моргать. Необходимо устраивать небольшие перерывы и фокусировать взгляд на дальних предметах, и с закрытыми глазами проделать упражнения. Для этого сделайте глазами круговые движения в одну и другую сторону.
Если придерживаться перечисленных рекомендаций работая за компьютером ваши глаза, будут меньше уставать и зрение останется без изменений.
